Hvorfor blir barna kresne?

Sier barna dine ofte "jeg liker det ikke" når maten kommer på bordet? Det kan skyldes dine egne dårlige vaner.

Ernæringseksperter ved Rutgers University i USA har samlet forskningsrapporter om barns matvaner, og gir i New York Times foreldre seks tips til hva de ikke skal gjøre for å få barna til å spise sunt og variert.

Dette gjør foreldrene feil ifølge forskerne:

• Sender barna ut av kjøkkenet. Ja, det er skummelt med varmeplater og skarpe kniver, men hvis barna selv får være med og lage maten er sjansen mye større for at de spiser den opp.


• Presser barna til å smake. Studien viser at både press og belønning får barna til å synes enda verre om maten de ikke liker. Oppmuntre gjerne barnet til å smake, men ikke klag om de sier nei. Hvis de smaker, ikke berøm dem, spør om de vil ha mer.


• Gjemmer bort godteriet. Kaker gjemmes ofte på hyller barnet ikke når, men mat barnet ikke får spise vil de bare ha mer av. La heller være å kjøpe mat barnet ikke bør ha for mye av.


• Slanker seg foran barna. Barn trenger regelmessige matvaner, ikke dietter.
  - Ikke gi barna et fokus på slanking, men på hva som er sunt. Barn vet altfor godt hvem som er tynne og hvem som er tykke.


• Serverer triste grønnsaker. Ihjelkokte gulrøtter eller blomkål er det vel ingen i familien som liker. Det er lov å bruke litt smør på grønnsakene, det frigjør faktisk de fettløselige vitaminene i grønnsakene.


• Gir opp for lett. Barn går gjennom faser og utvikler seg hele tiden. Det som var sjanseløst for en uke siden kan kanskje være helt greit igjen om et par uker. Presenter barna for matnyheter med jevne mellomrom.

Lignende artikler:

Relevante diskusjoner på forumet: